po treningu

08.04.2018 DT Miało treningu nie być bo były dziwne zakwasy po wczorajszych "sumociagach" i pracy fizycznej (szorowanie tarasu po zimie). Ale pod koniec dnia jakoś zakwasy zelżały to poszłam chociaż ręce porobić. 08.04.2018 osiedlowa Rozgrzewka - rotatory Przenoszenie hantli za głowę - 6kgx12p, 10kgx8px4s Wiosło na maszynie nachwytem 8p, plus [...]

[...] pierwsze cwiczenie po klacie, czy jako ostatnie? Kiedy będzie efektywniej? Po odpoczynku, czy po rozgrzanej - no bo klata tez cos troche przy tym działa) Rób na końcu całego treningu Plecy: - stojac pochylonym ciagniêcie szerokim lukiem drazka - ten drążek to drążek wyciągu na maszynie, Ja pytam o zwykły dcrążek Bary: - wyciskanie sztangi z [...]

Pytanie za 100 punktow, co najlepiej jesc po samym treningu? Ja sadzilem ze jakies proste wegle np dojrzaly banan ale wczoraj sie dowiedzialem zeby wlasnie samo bialko (10 min po jakies 30 gram)? A wlasciwy posilek dopiero 60 min po cwiczeniu.

[...] - 2x przedni przysiad sztanga 20kg - 1 mila biegu (skakanka 3 min) = 57:30 s (stoper włączony z opóźnieniem, więc ze 2-3 min trza dodać) Przeczytawszy kilka wrażeń po tym treningu bałam się go strasznie... całkiem niepotrzebnie \-) Najlepszy ze wszystkich S-W, cały czas coś się dzieje. Bałam się, że przy takiej ilości przysiadów różnego typu [...]

[...] Trening bardzo fajny :-) Nie chciało się mnie kręcić aero na pakierni, to wyszłam pobiegać. Boszzz, jakim ja jestem cieniasem %-) OD SIEBIE: -> padłam na twarz po tym treningu. Niby lajcik, machanie rączką, ale po raz pierwszy od jakiegoś czasu zapodało się mnie ssanie jedzeniowe. Zobaczymy, co będzie jutro ;-) [...]

[...] ludzi się naszło, nie wiem skąd i po co. Prawie wakacje i się znowu młodziaków naszło #-P Chodzą gęsiego i sprzęt przetrzymują. Od siebie: -> zakwasiory mam po piątkowym treningu. Komunikatywna jestem mało. -> Konkursowiczki, czytam wszystkie dzienniki i czymam kciukole za każdą z Was. Pary mi brak na pisanie oddzielnie, więc piszę tu: [...]

[...] mięśniową albo lepiej ćwiczenia, które pomogą Wam w rozwoju słabszych partii. Teraz mając te 3 ćwiczenia robicie nimi rotację tzn. używacie tylko jednego podczas jednego treningu. Np. w pierwszym dniu klatki Dogg robi Smith maszynę w górę, następnie 3-4 dni później robi Hammer siedzący na drugim treningu klatki. Następnie 3-4 dni później [...]

Od kiedy? W jednym z odcinkow Fitshow w ktorych glownym bohaterem jest Bob Cicerillo wyraznie podczas treningu w ktorym uczestniczy Hohnnie i Bob, jest mowa o tym ze Tom Prience jest trenerem/konsultantem Johniego, ciezko tu mowic o trenerce. Co do gino.. to taka jest prawda ..wiekszosc zawodnikow ma gino.. udowodnic nie moge.. chyba ze kazdemu [...]

po za tym to nie jest koniec tego treningu

[...] najlepszy atak (17 strzelonych goli). Od momentu odejścia z Wisły Tomasza Frankowskiego i Kalu Uche trener Jerzy Engel nie miał jeszcze takiego komfortu pracy. Na piątkowym treningu miał do dyspozycji 21 zawodników. - Dzisiaj wszyscy wyglądali zdecydowanie lepiej - stwierdził po zakończonych zajęciach. Do gry gotowy jest już nawet Jean Paulista, [...]

[...] dziwny,bo mój chłopak nawet sie ze mnie smieje i w żartach mnie po nim szczypieCzy na brzuch cwiczyc raczej brzuszki czy aeroby i ile razy na tydz? O odżywianiu sobie poczytam, natomiast o treningu nie mam zielonego pojecia. na tm forum jest dużo informacji o treningu dla mężczyzn, a dla kobiet jest tego duzo mniej i trudniej znaleśc. Pozdrawiam

Takie cos posiadam już ponad rok czasu i: Plusy: -dobre na trening z low- kickiem i packami -chronić chroni piszczel -cena/jakosć - dobra -firma Masters Minusy: -na treningu z pao czasami uciekają z nogi Ogólnie polecam ;) Takie cos posiadam juz z 2 miesiące i: Plusy: -dobre na treningu z pao -dobre na sparingi pod mma -nie uciekają z nogi [...]

[...] plasterek B-15/T-8/W-50 kcal-340 Powrot do domu... 15.00-posilek przed treningowy... ryz bialy 100g torebka cycuszki z kury 100g B-28/T-2/W-77 kcal-443 TRENING 16.30 koniec treningu i odrazy w szatni chłone kreatyne i banana okolo 180g 180g banana B-2/T-1/W-39 kcal-171 17.00- posilek po treningowy... ryz bialy 100g cycki 100g B-28/T-2/W-77 [...]

[...] wyszło mi 2800kcal zapotrzebowania na dzień. Na siłownię chodzę od tygodnia ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek środa piątek) po około 60-80 minut. Zacząłem od treningu ACT.Prócz tego chodzę jeszcze grać w piłkę jakieś 1-2 razy w tygodniu kiedy mam czas tam mam jakieś 2h dosyć intensywnego biegania itd. Próbowałem skręcić do tego [...]

Po każdym treningu pierwsze co zrobisz gdy wrócisz do domu to obłoż uda lodem , po 6 minut jedzij po całym udzie i zrób tak parę razy to najlepszy sposób na obite udo , powtarzaj to po paru godzinach i będzie gitara ... Na drugi dzień dobrze jest też poprawić sobie krążenie w nogach poprzez kąpiel na przemian ciepło i zimna woda (minuta ciepła i [...]

[...] tej klasy w tym shok no xpode shotgun horspower white flod i nano działa na mnie za***iście zaczyna od pojedyńczej miarki nawet i potem sie rozkręcam.Za***ista agresja na treningu dlatego stawiam go na 1 miejscu potem shot no shock.rozpuszczalnosc jest super al nie walcie szejkerem bo ja uz mam kuchnie do malowania po eksplozji samk frut punch [...]

To moze byc taka rozpiska? Cwiczenia sa dobre, czy zastapic ktores tymi z treningu jaki zapodal ziomloglos??? TRENING A: BARKI, PLECY, TRICEPS Wyciskanie sztangi z przodu 3 serie po 10 Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie po 10 Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 4 serie po 10 Ściąganie drążka w siadzie szeroko 4 serie po 10 Prostowanie ramienia [...]

[...] Zastanawilem sie jak dlugo ciagnac srodki i mysle ze tren polece 6 tyg(dluzej nie chce sie katowac) Bold mysle ze skoncze w 13 tygodniu ( poza wieksza regeneracja i pompa na treningu wlasciwie nie ma rewelacji z tym boldem), moze zle mysle bo nie wiem sam czego powinienem sie spodziewac . Kosmetyk ... Masteron na 4 tygdonie doloze zeby pociagnac [...]

i znowu mialem ciezki weekend ( juz drugi podczas tego cyklu) Najgorsza jest swaidomosc ze 3 dni mnie nie bylo na treningu(ale przeciez to nie tak dlugo) a wszytko przez *******ona pikna pogode Czy ktos slyszal o BIOPRAZOLU?? Nadaje sie na oslone watroby podczas cykly czy moze na regeneracje po??

[...] tylko dwa ni mnie nie bylo na silowni. Do tej pory na silwoni spoedzaly kazda wolna chwile,5 razy w tyg ciezary + 2 razy trenningi Mma do tego aero prawie po kazdym treningu :) Mysle ze dwa dni to nawet zasluzony odpoczynek jedyny minus alk no ale coz jestem tylko czlowiekiem:) Co do Bioprazolu to znalazelm kiedy jakas note ze dziala [...]